Leider kommt nach einer Kaeltephase nun fuer kurze Zeit das Tauwetter….
dies hat nicht nur unangenehme Folgen fuer uns Skitourengeher (Bruchharsch, Sulz,…. ;-( ), sondern vor allem auch fuer die Fussgaenger und Radfahrer. Sollte es naemlich tatsaechlich regnen, wie vorhergesagt, dann bildet sich in sekundenschnelle Glatteis auf der Fahrbahn und Gehweg. Hier ist Vorsicht angesagt! Um mit solchen Situationen besser umzugehen, hilft vor allem praeventives Stabilisations- und Koordinationstraining. Die sicherste Art, Stuerze zu vermeiden! Und sollte es einmal doch zum „Fall der Faelle“ kommen, dann schuetzt eine stabiles und ausreichendes Muskelpaket vor Bruechen und weiteren Verletzungen!!! Eine Moeglichkeit, Stabilitaet zu generieren ist der Einbeinstand zu Hause: einfach 30 sek auf einem Bein stehen, fuer Fortgeschrittene: Augen schliessen!! Und ein kraeftiges Muskelaufbauprogramm gibt es ab 30 sek durchgehende tiefe Kniebeuge (3x) wechselnd mit 10-20 Liegestuetz (Achtung, Popo nicht durchhaengen lassen!). Fuer mehr Infos unterstuetzender Art und Weise einfach „anmailen“!
